Nie lepiej pobiegać na dworze? Albo zamiast bieżni, żeby urozmaicić trening nie lepiej kupić ergometr wioślarski. Spala więcej kalorii i wyrobi dobrą kondycje.
[...] Sforcia - To muszę dokładnie przejrzeć Twój dziennik :-) A mi trening bardzo przypadł do gustu, lubię tego typu treningi. nightingal Trenowałam przez kilka lat ergometr wioślarski, jestem przyzwyczajona do dużej intensywności. Mimo przerwy nie jest aż tak źle :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2016-07-29 11:12:21
[...] do ok 30 minut, po czym stopniowo zwiekszaj długość wysiłku do ok 60-80 min. Więcej ci nie potrzeba, za długi wysilek też nie jest korzystny. Jako alternatywę polecam ergometr wioślarski, który dodatkowo wzmacnia mięśnie grzbietu Tętno możesz kontrolować na tetnicy szyjnej lub promieniowej, czas pomiaru 10 sekund, wynik mnożysz przez 6 i [...]
[...] dowiedz sie od lekaza co z tymi kolanami bo bieganie napewno bardzo obciaza ale rowerek mniej i sa to raczej proste obciazenia wiec chyba bedziesz mogl zapytaj tez sie o ergometr wioslarski (nie wiem co o tym sadzicie ale to jest chyba lepsze bo bardziej ogolnorozwojowe). Co do wspomagania to przede wszystkim zadbaj o uzupelnianie strat [...]
Na co trzeba zwracać uwagę, gdy się kupuje ergometr wioślarski: -napewno na to czy jest regulacja obciążenia -wymiary -czy jest dość długi żebyś mógł spokojnie wyprostować nogi -wygodne siodełka -a przy używanym ergometrie wioślarskim: 1) czy benben nie jest uszkodzony 2)czy odpowiednio ściąga łańcuch 3) czy stawia odpowiedni opór Najlepsze [...]
[...] z ciężarem na klatce piersiowej. Na siłownię mam w kij daleko (około 2h łącznie w obie strony, kompletnie nieopłacalne, bo po prostu brak mi aż tyle wolnego czasu), więc ograniczam się do treningu domowego. Mam do dyspozycji ławeczkę z możliwością poziomowania oparcia, a także hantle z łącznym obciążeniem 150 kg. Do tego ergometr wioślarski.
Dzięki, a o wioślarzu masz tutaj o wioślarzach: o treningu Informacje różne o ergometrie Dyskusja o ergometrach na co trzeba uważać przy kupnie ergometru Mówie Ci ergometr wioślarski jak bym to Ci powiedział przy odpowiedniej intesywności treningu(np.45'')może nawet zastąpić bieganie jak np. na dworze pada deszcz. A i jak oceniasz ten plan [...]
[...] siłowy i do tego dwa razy w tygodniu w dni wolne od treningu siłowego robić interwały. Interwały polecam szczególnie w jednej z czterech form - bieganie w terenie po miękkiej i w miarę równej nawierzchni np. po bieżni boiska szkolnego LUB pływanie w basenie interwałowo LUB skakanie na skakance interwałowo LUB ergometr wioślarski interwałowo.
[...] opinie ze max. ilość powt. to wytrzymalość i nie powinno się uzywac dodatkowych ciezarow bo wtedy idzie na siłe. jaki trening wykonywales kiedy byles na takim poziomie? jeśli to istotne : wzrost:183cm waga: 85kg siłownia: ogólnorozwojówka, bieganie, ergometr wioślarski. staż:no już troche wytrenowany czekam na cenne porady i z góry dziękuje :)!
Dziś waga na czczo 86,3kg. Odrabiam zaległości dziennikowe z weekendu i wczorajszego dnia, nie miałem kiedy urwać sobie 5minut by to zrobić. W niedzielę nie liczyłem kcal bo byłem u rodziny na obiedzie a później z narzeczoną deser w mieście. Nie mam pojęcia ile kcal skonsumowałem. Trening poniedziałkowy. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min [...]
Mam możliwość wykonywania aerobów w inny sposób - orbitrek, rowerek, ergometr wioślarski. Nie wiem, czy dam radę ćwiczyć aeroby w inne dni niż treningowe, ale jeśli będę miał taką możliwość, to na pewno tak zrobię. Wiosną czy latem będzie prościej, aeroby będę mógł ćwiczyć na świeżym powietrzu. Dziękuję za rady!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;d to dieta to według wielu podstawa , niestety w tym nie moge ci pomoc bo sam ucze sie tajnikow tej sztuki . Moge ci zaproponowac treningi aerobowe ja na przyklad lubie bieg i ergometr wioslarski powiedzmy tak 40 min na poczatek w na srednim zakresie. w poznijszym czasie kiedy poprawi sie twoja wydolnosc warto wrzucic trening interwałowy ;d.
[...] doożo imo - co z przetrenowaniem? jeśli tradycyjnie wykonywane aeroby nie skootkooją, może warto je zmienić? np. zamiast rowerka, wybrać marszobieg/bie, a zamiast steppera, ergometr wioślarski? innym wyjściem będzie trening interwałowy - hiit http://www.sfd.pl/temat182183/ 4 posiłki to zbyt mało; i ta przerwa między 15.00 a 20.00! do [...]
trening jest typowo nastawiony na sile- wytrzymalosciowa, jak juz wyzej pisalem, tylko do tego dochodzi jeszcze ergometr wioslarski i bieganie...no niby racja:) chyba dla efektow te kilka zlotego mozna dorzucic:)...
[...] i dajesz radę;) Owszem, da się zrobić treningi w kilkanaście minut, ale niech one będą nieco bardziej urozmaicone niż 1 ćwiczenie: drążek, wiosło, pompki z klaśnięciem, ergometr wioślarski, dipsy, battle rope. 8 ćwiczeń, każde po 30 sec, x3, minutowe przerwy po takim obwodzie. I masz 15 min i jesteś cały przeorany;) I owszem, 2 śniadanie [...]